Kenal Lebih Dekat dengan Fear of Abandonment
Fear of Abandonment | Foto: Pixabay

#FutureSkillsGNFI

Fear of abandonment adalah salah satu jenis kecemasan yang dialami oleh beberapa orang ketika dihadapkan dengan pemikiran akan kehilangan seseorang yang disayang atau orang-orang terdekatnya akan pergi. Kehilangan merupakan hal alami dalam kehidupan. Namun, orang-orang yang mengalami fear of abandonment, hidup dalam ketakutannya akan kehilangan. 

Hal tersebut dapat berawal dari pengalaman traumatis yang dialami saat menjadi seorang anak atau ketika memiliki hubungan yang menyedihkan saat dewasa. 

Setelah mengetahui pengertian fear of abandonment, selanjutnya mari kita bahas apa saja jenis-jenisnya. 

Fear of emotional abandonment

Emosional | Foto: pixabay

Fear of emotional abandonment atau takut ditinggalkan secara emosional. Kita semua memiliki kebutuhan emosional, namun ketika kebutuhan tersebut tidak terpenuhi, kita mungkin merasa tidak dihargai, tidak dicintai, terputus, dan bahkan merasa sangat sendirian meskipun sedang menjalin hubungan dengan seseorang yang hadir secara fisik. 

Fear of abandonment in children

Anak Laki-laki sedang Murung | Foto: pixabay

Fear of abandonment in children atau takut ditinggalkan pada anak-anak, terjadi saat anak-anak menangis, menjerit, atau menolak untuk melepaskan ketika orang tua atau pengasuh utamanya harus pergi. Anak-anak pada tahap ini sulit memahami kapan atau apakah orang itu akan kembali. 

Abandonment anxiety in relationships

Kemarahan Pasangan | Foto: freepik

Abandonment anxiety in relationships atau kecemasan pengabaian dalam hubungan. Kalian mungkin akan memiliki masalah kepercayaan dan terlalu khawatir tentang hubungan yang sedang dijalani. Hal tersebut juga dapat menimbulkan kecurigaan terhadap pasangan. 

 

Gejala fear of abandonment

Jika kalian merasakan beberapa gejala dan tanda ini, mungkin kalian mengalami fear of abandonment. Gejala dan tanda tersebut adalah: 

  • Terlalu sensitif terhadap kritik
  • Kesulitan memercayai orang lain
  • Kesulitan mencari teman
  • Mengambil tindakan ekstrem untuk menghindari penolakan atau pemisahan
  • Pola hubungan yang tidak sehat
  • Terlalu cepat terikat pada orang, lalu pindah dengan cepat
  • Kesulitan berkomitmen untuk suatu hubungan
  • Bekerja keras untuk selalu menyenangkan orang lain
  • Menyalahkan diri sendiri ketika segala sesuatunya tidak berhasil
  • Tetap menjalin hubungan meskipun tidak sehat

 

Penyebab fear of abandonment

  1. Abandonment issues in relationships

GoodMates, jika dalam hubungan kalian saat ini merasa takut ditinggalkan, mungkin hal tersebut karena kalian pernah ditinggalkan secara fisik atau emosional pada masa lalu oleh orang tersayang. Misalnya, sebagai anak kalian mungkin pernah mengalami kematian atau ditinggalkan orang tua atau pengasuh, lalu ditolak teman-teman, atau ketika dewasa pasangan meninggalkan secara tiba-tiba atau berperilaku tidak dapat dipercaya. 

  1. Gangguan kepribadian menghindar

Gangguan kepribadian menghindar memiliki beberapa tanda dan gejala, seperti: 

  • Gugup
  • Merasa harga dirinya buruk
  • Ketakutan yang kuat akan penilaian negatif atau penolakan
  • Ketidaknyamanan dalam situasi sosial
  • Penghindaran aktivitas kelompok dan isolasi sosial yang dipaksakan sendiri
  1. Gangguan kepribadian ambang

Gangguan kepribadian ambang adalah gangguan kepribadian lain di mana ketakutan yang intens akan pengabaian dapat berperan. Tanda dan gejalanya berupa: 

  • Hubungan yang tidak stabil
  • Citra diri yang terdistorsi
  • Impulsif ekstrem
  • Perubahan suasana hati dan kemarahan yang tidak pantas
  • Kesulitan sendirian

Banyak orang yang memiliki gangguan ini mengatakan bahwa mereka dilecehkan secara seksual atau fisik saat anak-anak. 

  1. Gangguan kecemasan perpisahan

Tanda dan gejala lain dari gangguan kecemasan perpisahan dapat mencakup sering merasakan serangan panik, kesedihan memikirkan berpisah dari orang yang dicintai, penolakan untuk meninggalkan rumah tanpa orang yang dicintai atau ditinggalkan sendirian di rumah, mimpi buruk yang melibatkan berpisah dari orang yang dicintai, dan bahkan masalah fisik, seperti sakit perut atau sakit kepala saat berpisah dari orang yang dicintai. 

 

Efek Jangka Panjang dari Fear of Abandonment

  • Hubungan yang sulit dengan teman dan pasangan romantis
  • Rendah diri
  • Masalah kepercayaan
  • Masalah kemarahan
  • Perubahan suasana hati
  • Ketergantungan bersama
  • Takut akan keintiman
  • Gangguan kecemasan
  • Gangguan panik
  • Depresi

 

Menyembuhkan Fear of Abandonment

Berbicara dengan Terapis | Foto: freepik

GoodMates, setelah kalian tahu dan mengenali ketakutan kalian akan pengabaian, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk memulai penyembuhan. Kurangi kelonggaran diri kalian dan hentikan penilaian diri yang keras. Ingatkan diri kalian tentang semua kualitas positif yang menjadikan kalian teman dan pasangan yang terbaik. 

Lalu, bicaralah dengan orang lain tentang ketakutan kalian akan pengabaian dan bagaimana hal itu bisa terjadi. Tetapi, perhatikan juga apa yang kalian harapkan dari orang tersebut. Jelaskan dari mana ketakutan itu berasal, tetapi jangan jadikan ketakutan akan ditinggalkan itu sebagai sesuatu yang harus mereka perbaiki dan jangan berharap lebih dari mereka. 

Kemudian, berusahalah untuk mempertahankan persahabatan dan bangun jaringan yang mendukung kalian ya GoodMates karena hal tersebut dapat meningkatkan harga diri dan rasa memiliki kalian. Tetapi, jika kalian masih merasa hal ini tidak terkendali, kalian tidak perlu ragu untuk berbicara dengan terapis untuk mendapatkan pertolongan lebih lanjut.